100만뷰 돌파했다는 유튜버의 초간단 거북목 교정 운동 방법

100만 뷰 돌파했다는 유튜버의 초간단 거북목 교정 운동 방법

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일상적으로 우리는 거북목을 잃고 만성적으로 힘든 일상을 보내는 우리들.

컴퓨터 스마트폰 이런 것들을하면 거북목으로 아픈 그대들의 자세를 교정해줄 초간단 거북목 교정 운동 방법을 소개해보려 한다.

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그전에 간단하게 거북에 대해서 설명해볼까 한다.

 

 

거북목

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거북몬은 전자 기기를 보기 위해 몸을 구부리는 자세 등을 하면서 이로 인해 틀어진 자세로 인에 거북목의 자세가 일어나는 경우가 대부분이라고 한다.

연구에 따르면 특정 스트레칭 및 강화 운동과 물리 치료사의 수동 요법이 머리와 목의 정상적인 정렬을 회복하고 부작용을 완화시키는데 도움이 된다고 한다.

 

일반적으로 거북목의 발생은

• 오랜 시간 동안 구부린 구부정한 자세의 운전
• PC 노트북 등을 하며 몸을 기울여야 하는 직업
• 무거운 배낭을 장시간 매고 다니는 경우
• 머리를 너무 높이 들고 자거나 침대에서의 독서
• 등 상부 근육의 약화
• 관절염 및 뼈 퇴화의 같은 질병
• 선천성 기형

대략 이 정도의 원인이 있다.

 

여기에  함께 일어나는 부작용과 증세

 

거북목 부작용

• 만성 목 통증
• 단단한 목 근육 굳어짐
• 목 운동 범위 감소
• 두통 및 허리 통증
• 측두 하악 관절의 턱 통증
• 팔과 손의 무감각한 따끔거림
• 균형 제어 감소
• 근육 경련
• 헤리니아 또는 기타 디스크 문제

100만 강남 세란의원의 거북목 스트레칭

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해당 영상에서는 벽만 있다면 바른 자세로 운동을 할 수 있다고 하는 운동방법을 가져와 봤다.