갑자기 배가 아프다고?? 갑자기 급 장염이 생기면?

갑자기 배가 아프다고?? 갑자기 급 장염이 생기면?

어느 날 갑자기 배가 아프면 우리는 어떻게 대처해야 할까?

갑자기 발생하는 장염에 대처하는 방법에 대해서 알아보자.

목차
장염은 뭘까?
장염 예방하는 방법
장염에 좋은 음식
다른 볼만한 이야기

장염은 뭘까?

장염에 원인

장염의 원인은 오염된 음식을 섭취하면서 생기는 세균성 장염이 주원인으로 꼽힌다.

평소 장 건강을 잘 챙겨 면역력이 높은 사람들은 장염에 잘 걸리지 않을 수 있고 수일 내로 회복되지만 장이 약해진 경우에는 장염 원인균에 조금만 노출돼도 쉽게 장염에 걸리며 증상도 오래갈 수 있다.

그렇기 때문에 장염시에는 세균을 조심해야 하면 장염에서 빨리 났기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있다.

 

장염 빨리 났는 방법

1. 장염에 빨리 났는 방법 중 가장 중요한 것은 금식과 충분한 휴식이다. 음식물이 들어오면 장이 자극이 되기 때문에 금식을 하고 죽이나 미음 같은 음식도 아예 먹지 않는 편이 좋을 수 있다.

거기에 복통을 동반하는 구역감이 생길 수 있느니 최대한 누워서 쉬는 편이 좋다.

 

2. 배를 따뜻하게  하기

장염에 걸렸을 때는 온찜질을 해서 배를 따뜻하게 해주는 것도 장염을 회복시키는 좋은 방법 중하나이다.

그 외에도 설사와 탈수를 동반하기 때문에 따뜻한 물을 자주 마시면 수분을 보충해 주고 속을 따뜻하게 하는 것이 좋다.

 

3. 유산균 섭취

장에 좋은 유산균을 섭취하면, 장 내에 유익균을 유지해 주면서 나쁜 유해균들은 배출시켜 주기 때문에 장염에 빨리 낫는 방법으로 도움이 될 수 있다.

따라서 유산균 섭취는 근본적으로 장염을 예방하는 좋은 방법이 된다. 우리 몸의 면역세포는 대부분 장에서 만들어지기 때문에 평소 장이 건강하면 세균성 질환에 쉽게 노출되지 않는 게 우리 몸에 도움이 된다.

 

장염 예방하는 방법

손 씻기 - 손에 묻은 바이러스는 쉽게 입으로 들어가기도 하며 장염을 유발하기도 한다. 따라서 장염은 오염된 물을 마시거나 음식을 통한 감염 단체로 밥을 먹을 때 집단 감염 등이 쉽게 일어날 수 있으니 장염 예방을 위해서는 손을 깨끗하게 씻고 관리하는 게 무척이나 중요하다.

 

익혀먹기 - 신선하지 않은 해산물을 섭취할 경우 장염에 걸리는 경우가 많다 따라서 조리된 음식은 가급적 바로 섭취하도록 하고 냉장고에 보관했다 다시 먹을 때는 끓여 먹어야 한다 (냉장고 보관했다 해서 음식이 상하지 않는 것은 아니다)

 

살균소독 - 손세정제, 살균티슈를 휴대하고 다니며 셀프로 살균소독하는 게 중요하다 손에 자주 들고 다니는 핸드폰, 지갑 등은 집에 도착하면 살균티슈로 닦아주는 것을 추천한다.

 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식

자극적이지 않고 부드러운 음식은 섭취가능하다. 따라서 약해진 몸을 회복하는데 도움이 되는 음식인 계란, 두부, 생선 살 등이 도움이 될 수 있다.

평상시보다 소화 기능이 떨어져 있기 때문에 30번 이상 씹는 것을 추천하고 적게 자주자주 먹는 것을 추천한다.

 

섬유질이 함유되어 있는 장운동에 도움을 줄 수 있는 음식으로는 과일 바나나를 추천한다.

제대로 밥을 먹지 못할 때 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있고 바나나에 들어있는 '펙틴'성분이 설사 증세를 감소시켜 줄 수 있다.

 

물론 ) 라면, 유제품, 과자, 빵, 기름기 많은 고기류, 맵고 짠 음식(떡볶이) 등은 장염에 헤로운 음식들이다.

 

그 외에도 장염에 도움이 될 수 있는 음식에는

브로콜리, 꼴, 양배추 등이 있고

 

브로콜리는 '인돌로 카르바졸'이라는 물질이 장의 내벽을 보호 내장 건강과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다.

 

꿀을 물에 타서 먹으면 수분 보충을 빠르게 할 수 있고 소화기관에 좋은 영양소를 많이 함유되어 있기 때문에 기력을 보충하는데도 좋다 (감기가 걸렸을 때도 좋다)

 

양배추의 경우는 90%가 수분으로 이루어진 식물로 장염에 도움을 주는 식품이다. 탈수현상을 막아주고 충분한 수분 보충을 할 수 있게 도움을 준다 양배추에는 아미노산 라이신이라는 성분이 들어있어 소화 촉진, 식욕 부진에 도움을 준다.

비타민 U가 위장에 순기능을 하고 식이 섬여 성분은 노폐물 배출과 소화 기능에 도움을 준다.

 

장염에 좋은 차

매실은 급성 장염에 걸렸다면 살균 효과가 뛰어나 매실차를 먹는 것이 장염에 크게 도움을 줄 수 있다. 위장을 튼튼하게 보호하는 역할을 하고 설사를 완화시키는데 큰 도움을 준다.

 

민들레는 소화를 도와주고 장염 증상인 발열에 효과적이어서 열을 내려주는데 도움을 준다.

 

섬유질이 풍부한 보리차를 따듯하게 해서 마시면 탈수 증상을 예방할 수 있다.

 

생강은 메스꺼움을 느끼거나 구토, 배에 가스가 찼을 때 도움을 주는 음식이다.

 

그 외에도 커피, 술 탄산음료 등은 장염을 크게 악화시킬 수 있기에 피하는 게 좋다.

 

장염에 도움이 될만한 약.

그 외 약국에서 구매해서 도움이 될 수 있는 장염약으로는 다음과 같은 것들을 추천한다.

포타겔 - 수분을 흡수해서 설사를 멎게 해주는 역할을 한다. 

스타빅 -  포타겔과 비슷하게 수분을 흡수해서 설사를 멎게 해주는 역할을 한다.

정로환 - 배탈약과 소화제로도 유명하기에 추천하는 제품

로프민 - 감염성설사일 경우 사용해서는 안된다.

다른 볼만한 이야기

여름철 회를 먹었는데 갑자기 배탈이? 혹시 비브리오 패혈증? (복통,설사,발열,피부 수포)

프로바이오틱스 유산균 건강하게 비교해서 고르는 방법

'김밥 포비아 발생!' 식중독 ㆍ살모넬라균 예 방법과 증상 원인 등 알아보기.

 

갑자기 기침? 혹시 내가 코로나? 냉방병과 코로나,델타 변이 바이러스 차이를 알아보자.

해외여행중 위급상황별 응급처치는 방법