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100만뷰 돌파했다는 유튜버의 초간단 거북목 교정 운동 방법
예삥이
2022. 9. 23. 19:17
100만 뷰 돌파했다는 유튜버의 초간단 거북목 교정 운동 방법
일상적으로 우리는 거북목을 잃고 만성적으로 힘든 일상을 보내는 우리들.
컴퓨터 스마트폰 이런 것들을하면 거북목으로 아픈 그대들의 자세를 교정해줄 초간단 거북목 교정 운동 방법을 소개해보려 한다.
그전에 간단하게 거북에 대해서 설명해볼까 한다.
거북목
거북몬은 전자 기기를 보기 위해 몸을 구부리는 자세 등을 하면서 이로 인해 틀어진 자세로 인에 거북목의 자세가 일어나는 경우가 대부분이라고 한다.
연구에 따르면 특정 스트레칭 및 강화 운동과 물리 치료사의 수동 요법이 머리와 목의 정상적인 정렬을 회복하고 부작용을 완화시키는데 도움이 된다고 한다.
일반적으로 거북목의 발생은
- 오랜 시간 동안 구부린 구부정한 자세의 운전
- PC 노트북 등을 하며 몸을 기울여야 하는 직업
- 무거운 배낭을 장시간 매고 다니는 경우
- 머리를 너무 높이 들고 자거나 침대에서의 독서
- 등 상부 근육의 약화
- 관절염 및 뼈 퇴화의 같은 질병
- 선천성 기형
대략 이 정도의 원인이 있다.
여기에 함께 일어나는 부작용과 증세
거북목 부작용
- 만성 목 통증
- 단단한 목 근육 굳어짐
- 목 운동 범위 감소
- 두통 및 허리 통증
- 측두 하악 관절의 턱 통증
- 팔과 손의 무감각한 따끔거림
- 균형 제어 감소
- 근육 경련
- 헤리니아 또는 기타 디스크 문제
100만 강남 세란의원의 거북목 스트레칭
해당 영상에서는 벽만 있다면 바른 자세로 운동을 할 수 있다고 하는 운동방법을 가져와 봤다.
