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잡학다식

올해부터 도전할 나의 가치 떡상 자기관리법 100개

by 예삥이 2023. 1. 16.
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올해부터 도전할 나의 가치 떡상 자기관리법 100개

2023년 검은토끼의 새해가 되었다 새해에는 어떻게 나의 가치를 떡상시킬까?

올해부터 삶의 질 그리고 나의 가치를 올려줄 자신감 뿜뿜한 자기 관리법 100개를 소개하려 한다.

 

자기 관리로 멘탈, 건강 전부다 잡아보자구! 새해 다짐 바로시작하자

목차

당장 시작해야 할 자기 관리 새해다짐

외적 자기관리

  1. 피부관리
    ▶ 외출 시 선크림을 꼭꼭 바르고 다니자 날이 흐린 날이나 겨울에도 나중에 피부재생시키려면 눈물이 뚝뚝 날걸?
    ▶ 얼굴 털 관리 깔끔하게 보통 이런 털관리를 못하는 건 대부분이 남자 남자의 경우라면 면도, 눈썹정리, 코털정리 제발 좀..
    ▶ 흉터가 있다면 흉터 연고 꾸준히 발라서 반들반들해지자
    ▶ 얼굴 만지는 습관 고치기
    ▶ 화장은 무조건 지우고자자
    ▶ 자신에게 맞는 세면, 기초 화장품 루틴 만들기
    - 진짜 피부관리는 중요하다 나이 들면 재생하기 어렵고 모든 동안의 기준은 깨끗한 피부에서 나온다.
  2. 깔끔해 보이기
    손, 발톱 깔끔하게 정리하자 (손톱 발톱 떼 관리부터 길이 - 손톱 떼 관리 못할 거면 그냥 손톱을 자르자)
    ▶ 발 뒤꿈치, 복숭아 뼈, 팔꿈치  거뭇한 각질 관리 (특히나 공부를 많이 하는 경우에는 여기가 거뭇거뭇한 경우가 많다)
    ▶ 겨울철 하얗게 피어오른 각질 로션으로 관리해 주기
    - 청결함은 외적 이미지의 기본이다. 지저분하면 근처에도 가고 싶지 않으니 청결을 최우선으로 하자.
  3. 머리카락 관리
    머릿결이 좋아지게 되면 전체적으로 깔끔해진 느낌을 줄 수 있으니 머릿결 관리에 힘쓰자 곱슬머리는 웁니다..
    ▶ 자신에게 어울리는 데일리 헤어스타일을 찾자 누구나 나에 맞는 헤어스타일은 있다.
    ▶ 자신에게 맞는 헤어톤 찾기 (헤어톤의 경우에는 많은 도전이 필요하다 잘 찾아서 정착하자)
    ▶ 트리트먼트를 하게 되면 가능한 뜨거운 바람에 말리지 말자
    ▶ 비듬, 탈모는 미리미리 예방하자 머리 마사지 및 전용 샴푸를 사용하기
    - 나중에 머머리, 타코야끼, 꼬우면 풍성하던지 소리 듣지 말고 꼭 관리하자.. 빠지고 나면 정말 소중한 것들.
  4. 치아관리
    ▶ 
    반년정도에 한 번씩은 치아 정기 검진을 받자 나중에 후회할 일 생길지도 모른다
    ▶ 귀찮아도 밥 먹은 후에는 양치질은 필수다 
    ▶ 정기 검진받을 때 스케일링도 함께 받자 치석제거는 치아건강에 상당히 도움이 된다.
    ▶ 누렁니 및 입냄새 관리에 신경 쓰자 - 커피를 주리고 올바른 양치질 습관 들이기
    - 남자의 경우 제발 부탁인데 믹스커피에 담배는 하지 마라.. 
  5. 패션관리
    ▶ 자신에게 어울리는 패션스타일을 찾자 나중에 패션테러리스트가 되지 말고 미리미리 준비하자
    ▶ 무조건적인 유행을 따르기보다 클래식한 아이템으로 기본을 중요시하자 - 무신사 판매순위는 믿을게 못 된다.
    ▶ 일단 많이 입고 자기에게 어울리는 옷을 찾아보자 다양한걸 입어봄에 따라 어울리는 옷을 찾을 수 있다
    ▶ 기본적인 의류는 많으면 많을수록 좋다 일반 베이식한 건 어디서나 먹어준다.
    ▶ 가장 마지막에 한 액세서리는 빼자, 액세서리를 신경 쓴다면 분명히 미 과한 수준일 것이다.
    ▶ 패션 인풀루언서의 스타일링 꾸준히 보며 연습하기
    - 패션은 다양하게 접해볼수록 자신에게 어울리는 걸 알아갈 수 있기에 다양한 걸 시도해 보자.
  6. 자세관리
    앉아있을 때 1시간에 1번씩은 스트레칭해 주기
    ▶ 자신에게 필요한 체형교정 영상을 보면서 꾸준히 따라 하기
    ▶ 의식적으로 올바른 자세 취해서 자세관리하기
    - 별로 신경 쓰지 않은 듯한 신체 밸런스 사실 밸런스가 좋은 타입일수록 호감형일 경우가 높다.

건강 자기 관리

  1. 전체적인 건강 관리
    건전한 신체에 건전한 정신이 거든다. 신체의 건강은 정신의 건강이다.
    술, 담배 끊기 - 건강에 있어서 가장 멀리해야 할 존재들
    증상이 있다면 아프지 말고 바로 병원에 가자 방치하다가는 골병든다
    운동하는 취미를 들이자 어떤 종류라도 운동하는 건 건강에 이롭다. 걷기도 좋다
    자신의 적정 체중에 맞춰서 살을 빼자 다이어트는 건강의 기초이다.

    가끔씩은 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용해 보자. 생활의 건강유지 비결
    ▶ 자신에게 부족한 영양제는 꾸준히 잘 먹자
  2. 눈 관리
    자기 전 어두운 곳에서 전자기기는 보지 말자 시력감퇴의 주원인이 된다.
    1시간 모니터를 봤다면 최소 5 분가는 눈을 감아주고 눈에게 휴식 시간을 주자
    모니터를 많이 볼 수밖에 없다면 블루라이트를 차단해 주는 안경을 착용하자.
  3. 내부장기관리
    건강한 식단 계획을 짜자 물론 입에 맞지 않을 수 있다.
    먹고 나서 바로 눕지 않기
    탄산음료, 주스는 줄이도록 하자 치아를 부식시키는 치명적인 원인이 될 수 있다
     커피 및 카페인을 줄이자
    야식은 되도록이면 적게 먹자
    물은 자주자주 섭취해 주자.

  4. 다이어트
    1년간 계획한 다이어트 계획 세워보기 바디프로필 동기부여는 좋을 수 있다.
    원하는 목표 몸무게를 설정해서 구체적으로 시도해 보기
    인스턴트, 패스트푸드를 최대한 줄이자.

  5. 스마트해지기
    건전한 신체가 완성되었다면 올바른 지식도 필요한 법
    금융 및 경제는 앞으로 우리가 몰라서 안될 분야 공부해 보기로 하자

    경제, 금융, 정치, 부동산 등 꾸준한 관심을 가지기
    한 달에 1권 정도는 책을 읽어보자 책 읽는 습관은 좋은 습관이 될 수 있다.
    하루 10분씩 오늘짜 뉴스를 확인해 보자
    짬짬이 영어공부하기

  6. 글쓰기
    글쓰기 역시 좋은 습관이 될 수 있다 블로그도 좋고 다이어리도 좋다
    글쓰기의 가장 기초는 일기 쓰기
    메모하는 습관을 길러보자. 의외로 도움이 많이 된다.
  7. 계획하고 성취하기
    ▶ 가계부, 월간 계획 세워서 계획에 맞는 소비습관 들이기
      한 해 꼭 이루워야할 목표를 세워서 버킷리스트 작성해서 도전해 보기 
    블로그나 개인 SNS에 자신의 일상을 올려보자 동기부여가 될 수 있다
    수기로 글 쓰는 연습을 해보자
    맞춤법은 제대로 알고 글을 써야 창피하지 않다
    계획을 이루웠다면 자신에게 업적에 대한 보상을 줘보도록 하자.

  8. 잘 자고 건강하기
     
    건강한 신체를 유지하는 첫 번째 비결은 바로 건강하게 잠자기
    고민이 있다면 고민노트에 옮겨적고 침 애 서는 고민하지 말고 꿀잠을 자도록 하자
    자기 전에 아주 간단하게 스트레칭을 해준다면 꿀잠을 잘 수 있게 도움을 준다
    자신에 몸에 맞는 베개와 파자마를 입고 수면을 즐겨보다 수면의 즐을 향상해줄 수 있다.

마음관리

  1. 마음 컨트롤 & 자신감 쌓기
      자신의 해내고자 할 때 의지만큼 중요한 게 없다 그러기 위해서는 자신감과 마인드 컨트롤이 무척이나 중요하다 이런 것들을 키워내도록 노력하자
    SNS 줄이기
    SNS, 커뮤니티의 정보들을 그대로 받아들이지 말자, 사람은 과시욕의 대상이다 거기에 이렇게 자랑하는 사람치고 진짜 자신의 삶을 담는 사람은 없다. 혹시나 이런 것으로 인해 자기 혐오감이 들 바에는 SNS 끊어버리는 게 더 좋다

    연락처 정리하기. 필요 없는 연락처는 정리하도록 하자
    남은 눈치는 신경 쓰지 말자 타인과 비교하면 불행해질 수밖에 없다
    남들에게 자신의 단점을 먼저 말하지 말자 이건 나의 약점이 되고 그 사람을 나를 지적질할 수 있는 건더기가 된다.
    목소리를 또박또박 크게, 말끝은 흐리지 않고 의사를 전달하자. 자신감의 상징은 바로 나의 의사를 똑바로 전달할 수 있느냐 없느냐다.
    롤 모델 만들기 훌륭한 롤모델은 나를 한층 더 성장시켜 주는 개기를 만들어준다.
    가끔씩은 혼자만의 시간의 보내면서 나의 마음에 평정심을 주도록 하자
    작은 목표라도 성취한 뒤 스스로에게 잘했다며 칭찬해 주자 이런 칭찬들은 나에게 더 큰 에너지를 줄 수 있다.
    나 혼자 뭐든 해보자 타인의 도움 없이도 혼자 즐길 줄 안는 삶은 중요하다
    자기 합리화를 하는 버릇 또는 실수를 받아들이고 이것을 바로잡도록 노력하기. 실수를 하고 자기합리화하며 고치지 않는다면 이 실수는 다음번에도 똑같이 일어날 것이다

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