올해부터 도전할 나의 가치 떡상 자기관리법 100개

 

올해부터 도전할 나의 가치 떡상 자기관리법 100개

2023년 검은토끼의 새해가 되었다 새해에는 어떻게 나의 가치를 떡상시킬까?

올해부터 삶의 질 그리고 나의 가치를 올려줄 자신감 뿜뿜한 자기 관리법 100개를 소개하려 한다.

 

자기 관리로 멘탈, 건강 전부다 잡아보자구! 새해 다짐 바로시작하자

목차

• 외적 자기관리
• 건강 자기관리
• 마음관리
• 다른 볼만한 이야기

당장 시작해야 할 자기 관리 새해다짐

외적 자기관리

1. 피부관리
   ▶ 외출 시 선크림을 꼭꼭 바르고 다니자 날이 흐린 날이나 겨울에도 나중에 피부재생시키려면 눈물이 뚝뚝 날걸?
   ▶ 얼굴 털 관리 깔끔하게 보통 이런 털관리를 못하는 건 대부분이 남자 남자의 경우라면 면도, 눈썹정리, 코털정리 제발 좀..
   ▶ 흉터가 있다면 흉터 연고 꾸준히 발라서 반들반들해지자
   ▶ 얼굴 만지는 습관 고치기
   ▶ 화장은 무조건 지우고자자
   ▶ 자신에게 맞는 세면, 기초 화장품 루틴 만들기
   - 진짜 피부관리는 중요하다 나이 들면 재생하기 어렵고 모든 동안의 기준은 깨끗한 피부에서 나온다.
2. 깔끔해 보이기
   ▶ 손, 발톱 깔끔하게 정리하자 (손톱 발톱 떼 관리부터 길이 - 손톱 떼 관리 못할 거면 그냥 손톱을 자르자)
   ▶ 발 뒤꿈치, 복숭아 뼈, 팔꿈치  거뭇한 각질 관리 (특히나 공부를 많이 하는 경우에는 여기가 거뭇거뭇한 경우가 많다)
   ▶ 겨울철 하얗게 피어오른 각질 로션으로 관리해 주기
   - 청결함은 외적 이미지의 기본이다. 지저분하면 근처에도 가고 싶지 않으니 청결을 최우선으로 하자.
3. 머리카락 관리
   ▶ 머릿결이 좋아지게 되면 전체적으로 깔끔해진 느낌을 줄 수 있으니 머릿결 관리에 힘쓰자 곱슬머리는 웁니다..
   ▶ 자신에게 어울리는 데일리 헤어스타일을 찾자 누구나 나에 맞는 헤어스타일은 있다.
   ▶ 자신에게 맞는 헤어톤 찾기 (헤어톤의 경우에는 많은 도전이 필요하다 잘 찾아서 정착하자)
   ▶ 트리트먼트를 하게 되면 가능한 뜨거운 바람에 말리지 말자
   ▶ 비듬, 탈모는 미리미리 예방하자 머리 마사지 및 전용 샴푸를 사용하기
   - 나중에 머머리, 타코야끼, 꼬우면 풍성하던지 소리 듣지 말고 꼭 관리하자.. 빠지고 나면 정말 소중한 것들.
4. 치아관리
   ▶ 반년정도에 한 번씩은 치아 정기 검진을 받자 나중에 후회할 일 생길지도 모른다
   ▶ 귀찮아도 밥 먹은 후에는 양치질은 필수다 
   ▶ 정기 검진받을 때 스케일링도 함께 받자 치석제거는 치아건강에 상당히 도움이 된다.
   ▶ 누렁니 및 입냄새 관리에 신경 쓰자 - 커피를 주리고 올바른 양치질 습관 들이기
   - 남자의 경우 제발 부탁인데 믹스커피에 담배는 하지 마라.. 
5. 패션관리
   ▶ 자신에게 어울리는 패션스타일을 찾자 나중에 패션테러리스트가 되지 말고 미리미리 준비하자
   ▶ 무조건적인 유행을 따르기보다 클래식한 아이템으로 기본을 중요시하자 - 무신사 판매순위는 믿을게 못 된다.
   ▶ 일단 많이 입고 자기에게 어울리는 옷을 찾아보자 다양한걸 입어봄에 따라 어울리는 옷을 찾을 수 있다
   ▶ 기본적인 의류는 많으면 많을수록 좋다 일반 베이식한 건 어디서나 먹어준다.
   ▶ 가장 마지막에 한 액세서리는 빼자, 액세서리를 신경 쓴다면 분명히 미 과한 수준일 것이다.
   ▶ 패션 인풀루언서의 스타일링 꾸준히 보며 연습하기
   - 패션은 다양하게 접해볼수록 자신에게 어울리는 걸 알아갈 수 있기에 다양한 걸 시도해 보자.
6. 자세관리
   ▶ 앉아있을 때 1시간에 1번씩은 스트레칭해 주기
   ▶ 자신에게 필요한 체형교정 영상을 보면서 꾸준히 따라 하기
   ▶ 의식적으로 올바른 자세 취해서 자세관리하기
   - 별로 신경 쓰지 않은 듯한 신체 밸런스 사실 밸런스가 좋은 타입일수록 호감형일 경우가 높다.

건강 자기 관리

1. 전체적인 건강 관리
   ▶ 건전한 신체에 건전한 정신이 거든다. 신체의 건강은 정신의 건강이다.
   ▶ 술, 담배 끊기 - 건강에 있어서 가장 멀리해야 할 존재들
   ▶ 증상이 있다면 아프지 말고 바로 병원에 가자 방치하다가는 골병든다
   ▶ 운동하는 취미를 들이자 어떤 종류라도 운동하는 건 건강에 이롭다. 걷기도 좋다
   ▶ 자신의 적정 체중에 맞춰서 살을 빼자 다이어트는 건강의 기초이다.
   ▶가끔씩은 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용해 보자. 생활의 건강유지 비결
   ▶ 자신에게 부족한 영양제는 꾸준히 잘 먹자
2. 눈 관리
   ▶ 자기 전 어두운 곳에서 전자기기는 보지 말자 시력감퇴의 주원인이 된다.
   ▶ 1시간 모니터를 봤다면 최소 5 분가는 눈을 감아주고 눈에게 휴식 시간을 주자
   ▶ 모니터를 많이 볼 수밖에 없다면 블루라이트를 차단해 주는 안경을 착용하자.
   
3. 내부장기관리
   ▶ 건강한 식단 계획을 짜자 물론 입에 맞지 않을 수 있다.
   ▶먹고 나서 바로 눕지 않기
   ▶ 탄산음료, 주스는 줄이도록 하자 치아를 부식시키는 치명적인 원인이 될 수 있다
   ▶ 커피 및 카페인을 줄이자
   ▶ 야식은 되도록이면 적게 먹자
   ▶ 물은 자주자주 섭취해 주자.
   
4. 다이어트
   ▶ 1년간 계획한 다이어트 계획 세워보기 바디프로필 동기부여는 좋을 수 있다.
   ▶ 원하는 목표 몸무게를 설정해서 구체적으로 시도해 보기
   ▶ 인스턴트, 패스트푸드를 최대한 줄이자.
   
5. 스마트해지기
   ▶ 건전한 신체가 완성되었다면 올바른 지식도 필요한 법
   ▶ 금융 및 경제는 앞으로 우리가 몰라서 안될 분야 공부해 보기로 하자
   ▶ 경제, 금융, 정치, 부동산 등 꾸준한 관심을 가지기
   ▶한 달에 1권 정도는 책을 읽어보자 책 읽는 습관은 좋은 습관이 될 수 있다.
   ▶ 하루 10분씩 오늘짜 뉴스를 확인해 보자
   ▶짬짬이 영어공부하기
   
6. 글쓰기
   ▶ 글쓰기 역시 좋은 습관이 될 수 있다 블로그도 좋고 다이어리도 좋다
   ▶ 글쓰기의 가장 기초는 일기 쓰기
   ▶ 메모하는 습관을 길러보자. 의외로 도움이 많이 된다.
   
7. 계획하고 성취하기
   ▶ 가계부, 월간 계획 세워서 계획에 맞는 소비습관 들이기
   ▶  한 해 꼭 이루워야할 목표를 세워서 버킷리스트 작성해서 도전해 보기 
   ▶ 블로그나 개인 SNS에 자신의 일상을 올려보자 동기부여가 될 수 있다
   ▶ 수기로 글 쓰는 연습을 해보자
   ▶ 맞춤법은 제대로 알고 글을 써야 창피하지 않다
   ▶ 계획을 이루웠다면 자신에게 업적에 대한 보상을 줘보도록 하자.
   
8. 잘 자고 건강하기
   ▶ 건강한 신체를 유지하는 첫 번째 비결은 바로 건강하게 잠자기
   ▶ 고민이 있다면 고민노트에 옮겨적고 침 애 서는 고민하지 말고 꿀잠을 자도록 하자
   ▶ 자기 전에 아주 간단하게 스트레칭을 해준다면 꿀잠을 잘 수 있게 도움을 준다
   ▶ 자신에 몸에 맞는 베개와 파자마를 입고 수면을 즐겨보다 수면의 즐을 향상해줄 수 있다.

마음관리

1. 마음 컨트롤 & 자신감 쌓기
   ▶  자신의 해내고자 할 때 의지만큼 중요한 게 없다 그러기 위해서는 자신감과 마인드 컨트롤이 무척이나 중요하다 이런 것들을 키워내도록 노력하자
   ▶SNS 줄이기
   ▶ SNS, 커뮤니티의 정보들을 그대로 받아들이지 말자, 사람은 과시욕의 대상이다 거기에 이렇게 자랑하는 사람치고 진짜 자신의 삶을 담는 사람은 없다. 혹시나 이런 것으로 인해 자기 혐오감이 들 바에는 SNS 끊어버리는 게 더 좋다
   ▶ 연락처 정리하기. 필요 없는 연락처는 정리하도록 하자
   ▶ 남은 눈치는 신경 쓰지 말자 타인과 비교하면 불행해질 수밖에 없다
   ▶ 남들에게 자신의 단점을 먼저 말하지 말자 이건 나의 약점이 되고 그 사람을 나를 지적질할 수 있는 건더기가 된다.
   ▶ 목소리를 또박또박 크게, 말끝은 흐리지 않고 의사를 전달하자. 자신감의 상징은 바로 나의 의사를 똑바로 전달할 수 있느냐 없느냐다.
   ▶ 롤 모델 만들기 훌륭한 롤모델은 나를 한층 더 성장시켜 주는 개기를 만들어준다.
   ▶ 가끔씩은 혼자만의 시간의 보내면서 나의 마음에 평정심을 주도록 하자
   ▶작은 목표라도 성취한 뒤 스스로에게 잘했다며 칭찬해 주자 이런 칭찬들은 나에게 더 큰 에너지를 줄 수 있다.
   ▶ 나 혼자 뭐든 해보자 타인의 도움 없이도 혼자 즐길 줄 안는 삶은 중요하다
   ▶자기 합리화를 하는 버릇 또는 실수를 받아들이고 이것을 바로잡도록 노력하기. 실수를 하고 자기합리화하며 고치지 않는다면 이 실수는 다음번에도 똑같이 일어날 것이다

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