불 켜놓고 자면 안되는 충격적인 이유

불 켜놓고 자면 안 되는 충격적인 이유

불 켜놓고 자면 살이 찐다는 충격적인 뉴스 기사가 나왔다.

불을 켜놓으면 인체에 어떤 영향이 있는지 알아보도록 하자.

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불 켜놓고 자면 몸에 어떤 영향이 있을까?

사람이 잠을 자게 되면 뇌에서 멜라토닌이 분이 되게 되는데, 멜라토닌은 혈관과 신경에 쌓인 노화 물질을 제거하는 역할을 하게 된다고 한다.

이 멜라토닌은 혈압과 혈당을 고르게 하고, 다음날 신진대사가 활발히 이루어지도록 하는 역할을 하는 고마운 존재이다.

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불을 켜 놓으면 멜라토닌은

하지만 불빛이 이 멜라토닌의 분비를 방해하게 되는데

미국 국립한경보건연구소의 실험 결과에서 정확하게 어떤 영향이 있는지 알려 준다.

 

멜라토닌이 분지가 되지 않으면 몸에 미치는 영향

 

 

 

 

실험 결과에 따르면, 5년 동안 불을 켜 놓고 자면 같은 시간을 자더라고 5kg 정도의 살이 찔 위험도가 17%나 증가하는 것을 알 수 있다.

이 뿐 아니라 미국 노스웨스트대 연구에 따르면 인슐린 기능이 떨어져 당뇨병에까지 영향을 줄 수 있다는 것으로 나타났다고 한다.

 

 

 

 

수면 중 빛 이주는 충격적인 연구 결과

뿐만 아니라 잠을 자는 환경에 작은 불빛이라도 있다면 뇌 기능이 저하될 수 있는 충격적인 결과가 나왔다.

고대의료원 정신건강의학과 연구팀은 젊은 남성 20명을 대상으로 실험을 진행했는데, 연구 팀은 참가자들이 자는 동안 10 lux 정도의 빛에 노출되게 하는 실험을 했다고 한다.

 

그 실험 결과, 불빛은 다음날 뇌 하부 전두엽에 악영향을 미쳤으며 이 는 작업 기억능력 저하까지 영향을 미친것으로 연구되었다.

 

이러한 실험은 영국 미국 한국과 동일한 결과가 나옴에 신빙성이 더해졌기에 믿음직스러운 실험 결과인 듯 보인다.

 

 

 

 

간단하게 요약하면 불이 켜있는 상태로 잠을 자면 의식 속으로는 잠을 잤다고 느끼지만 뇌는 작은 불 빛에도 숙면에 들어가지 못한 게 되어 다음날 영향을 미치게 된다는 것이다.

결국 뇌가 자야지 멜라토닌 호르몬이 나오는데, 이 호르몬이 나와야 혈관과 신경에 쌓인 찌꺼기를 제거하고 다른 호르몬도 잘 돌아가게 하고 하는 일이 많아져 몸에 건전한 영향을 주게 되는 것이다.

 

따라서 아주 약간의 미세한 불빛만으로도 뇌는 잠에 들지 못하고 뇌기능이 떨어지는 영향을 낳고 호르몬 균형을 망쳐서 살이 찔 수도 있고 당뇨병에 걸릴 위험이 올 수도 있다는 말이다.

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다이어트에 수면이 중요한 이유는 뭘까?

물론 정확한 데이터는 아니지만 일반인 트위터가 본인의 신체로 실험한 트위터가 있다.

석식과 잠의 관계를 비교하여 본인 스스로 실험을 한듯하지만

통제 가능한 변수가 너무 많아 적확한 데이터라고 보기는 어렵지만.

위에 입증된 실험 결과를 보면 어느 정도 일치하는 것을 알 수 있다.

결과적으로는 저녁을 잘 먹고 잠을 잘잔경우 체중에 크게 변화가 없고 

잠을 못 전날에는 체중이 급증하는 결과를 보여준 것이다.

개인의 실엄이기에 정확한 자료는 아니지만 그래도 수면을 잘 취하면 다이어트에 도움이 될 수 있다 정도로 보인다.